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» Hey, willkommen,schön,dass du hierhier gefunden hast!Auf dieser Seite dreht sich fast alles um Essstörungen,wer sich damit nicht identifizieren kann, sollte besser gehen. Ich will niemanden zu irgendetwas verleiten! ♥ PW-Anfragen bitte an : lakiwii@yahoo.de

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Hunger stillen,ohne zu essen

Chinesinnen kennen einen Trick gegen Hunger:

Akupressur!

Mehrmals am Tag eine Minute mit dem Zeigefinger auf den Energiepunkt zwischen Nase und Oberlippe drücken.Mit dem anderen Zeigefinger die Innenseite der Oberlippe massieren.

Vorstellungskraft

Allein die Kraft einer bestimmtem Vorstellung kann eine Reaktion in unserem Körper auslösen..Stell dir bei Heißhunger eine Zitrone vor in die du fest hineinbeißt.Der saure Saft läuft in deinen Mund.Je intensiver du dir das vorstellen kannst,deston mehr wirst du spüren,dass der echte Appetit nachlässt.

 

1. Trinke vorher viel

2. Iss von einem kleinen Teller dann sieht es mehr aus

3. Esse wenn du mit Löffel isst auch mit einem kleinen Löffel

4. Esse was dir auch SCHMECKT

5. Richte Essen hübsch an und nimm dir Zeit zum essen

6. Esse langsam und nehm jeden Bissen bewusst war

7. Mach beim Essen nix anderes als Essen also kein Fernsehen und so !

8. Esse zu den selben Zeiten(nach einer Zeit bekommt man zwischendurch auch keinen Hunger mehr,nur zu diesen Zeiten..)

9. Wenn du allein wohnst kauf gar nicht erst ungesunde Sachen ein(Was du kaufst,wirst du sowieso irgendwann essen..)

10.Esse bei Heisshunger kalorinarme Magenfüller bis du platzt

11. Nicht öfter essen als alle 4-5 Stunden.

Wenn man den totalen Hunger (Appetit) auf eine bestimmte Sache hat, sollte man davon auch etwas (geringe Menge) essen. Es nützt nix, wenn man Hunger auf Schokolade hat, sich drei Äpfel und Salatgurken einverleibt, um dann letztendlich doch die Schoki zu essen...

Wenn man nicht mehr ohne Schokolade kann: Es gibt so Reiswaffeln mit Schokoladenüberzug. 6 von denen haben 500 kcal, aber wenn man eins von den Dingern isst, ist das immernoch besser als ne ganze Tafel Schokolade zu verschlingen

 Und für die, die immer vor den Kühlschrank stehen, wenn ihnen langweilig ist. (wie zum Beispiel ich):

"Leg ein interessantes Buch in den Kühlschrank"

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dsgn